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Muitos profissionais estão perdendo o sono porque não conseguem tirar o trabalho da cabeça. Se você não está dormindo, perde produtividade, pode ter problemas de saúde e vai desequilibrar a relação entre trabalho e vida profissional.
A questão mais comum relacionada à interrupção do sono por causa do trabalho é o excesso de horas de trabalho ou uma pressão grande sobre suas responsabilidades. A insônia também está ligada a problema de relacionamentos com o chefe ou colegas de trabalho. Veja como dormir com os anjos:
Uma hora antes de dormir, faça uma lista dos problemas do trabalho que lhe causam estresse. A maioria dos medos das pessoas estão fora de controle e são de alguma forma irracionais. Vê-los no papel pode ajudar significativamente a colocá-los em perspectiva.
Resista em sair da cama para verificar o celular ou o computador no meio da madrugada. Trabalhar neste horário dificilmente trará os melhores resultados. Sem contar que a luz dos aparelhos e o estresse aumentam a insônia.
Se você se preocupa em ser demitido, por exemplo, atualize o currículo com as conquistas que você se orgulha ao longo de sua carreira e trace um plano de ação para sair desta situação.
Gaste um tempo com seus colegas de trabalho se você acha que você pode se beneficiar com o estreitamento dessas relações. Se você trabalha muito, diga a seu chefe que é muito para uma só pessoa.A comunicação é essencial.
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